Вильгельм Райх, основатель телесно-ориентированной психотерапии, обнаружил, что если человек подавляет свои эмоции и чувства, то в его мышцах постепенно накапливается и нарастает напряжение. Например, если у ребенка табуировано проявлять какою-то эмоцию, то телесный импульс блокируется и мышцы, которые участвуют в выражении данной эмоции, напрягаются. И если это происходит систематически, то напряжение становится хроническим и формируются телесные блоки, которые напрямую действуют на формировании психических и соматических заболеваний.
Райх изучал связь мышечного «панциря» с характером человека. Ученый утверждал, что характер является своего рода «психологическим панцирем», который защищает человека от инстинктивных импульсов. По его мнению, психические процессы и черты характера находят свое отражение в физическом теле: в походке, жестах, мимике и позе. Мышечная ригидность, или «панцирь», становится универсальным эквивалентом подавленных эмоций. Конкретные мышечные зажимы связаны с определенными эмоциями, и их устранение позволяет освободить подавленные чувства.
В процессе формирования психики возникают психологические защиты, которые блокируют неприятную информацию, вытесняя ее в бессознательное и закрепляя в теле в виде хронических мышечных напряжений. Теория Вильгельм Райха подчеркивает важность телесно-ориентированной психотерапии. Применение психотерапевтических техник и методов для работы с телесными блоками обеспечивает доступ к психологическим ресурсам человека. Однако, без осознания механизма появления зажима и формирования нового способа реагирования, напряжение может вернуться.
Телесно-ориентированная психотерапия представляет собой эффективный подход для работы с телесными блоками. Она включает в себя глубокое понимание и множество практических методов для достижения внутренней гармонии и эмоционального освобождения.
Что же такое телесные зажимы?
Мышечное напряжение защищает от «неудобных» эмоций (страх, гнев, печаль и т.д.), но одновременно подавляются радость, удовольствие, любовь и т.п. С раннего детства человек подавляет определенные чувства, такие как гнев, удовольствие, сексуальное возбуждение, тревогу и страх. Со временем это приводит к хроническим мышечным зажимам и формированию телесных блоков.
В центре телесной структуры находится «ядерное образование» — вытесненная эмоция, спрессованная до жесткой структуры. Чтобы удерживать это ядро, вокруг него создается слой мышечного панциря, требующий все больше энергии для поддержания. Вокруг мышечного слоя формируется поведенческий слой или «маска», как описал Райх.
Каждое табуирование эмоций, особенно неосознанное, вызывает напряжение определенных мышц. Например, подавление социальных страхов приводит к постоянному напряжению мышц в области диафрагмы и солнечного сплетения, что усиливает подавление этих страхов и угнетает наше дыхание. Телесные метафоры, такие как «на сердце камень» или «обида застряла в горле», иллюстрируют эту взаимосвязь.
Физиология человека функционирует по системе «бей-беги». Если этот механизм срабатывает, и мы проявляем эмоции, то блок не образуется. Однако, если мы подавляем импульс, эмоции сохраняются в мышцах, образуя зажимы. Вильгельм Райх утверждал, что мы сдерживаем три основные эмоции: страх, гнев и сексуальное возбуждение. Например, ребенку запрещено злиться на родителей, и он подавляет свои эмоции. Или же подросток, скрывающий сексуальное возбуждение из-за стыда, и взрослый, сдерживающий страх перед начальником, чтобы не показаться слабым. Все эти ситуации приводят к образованию телесных блоков.
Личная история каждого человека формирует уникальный мышечный панцирь и специфическую структуру тела, которая отражает его характер. По мышечному панцирю можно «прочитать» биографию человека, поскольку все переживания и травмы запечатлеваются в его теле. Это служит основой для множества диагностических методов, основанных на особенностях телосложения.
Понимание причин телесных блоков открывает путь к глубокому внутреннему освобождению и исцелению через телесно-ориентированную психотерапию.
7 телесных блоков
Телесные блоки, согласно Вильгельму Райху, развиваются из-за подавления эмоций. Ниже мы подробно рассмотрим все семь блоков, и их влияние на нашу жизнь.
Глазной блок
При глазном блоке напряжение выражается в виде сокращения мышц глазных яблок, век, лба и слезной железы. У человека отсутствует мимика на лбу, появляются «пустые» глаза и «маска» на лице. Он не может широко раскрыть глаза или плакать, что часто приводит к близорукости и астигматизму. Подавляется плач и вытесняется то, что «нельзя» видеть. Для снятия напряжения полезны упражнения с вращением глаз, «выпучиванием», расфокусированным взглядом и гримасами.
Возможные причины:
- Недостаток педагогического внимания в детстве
- Неполноценное развитие умственных способностей и интеллекта
- Ригидность мышления у важных для ребенка людей
- Внушаемость, склонность к фанатизму и эгоизму
- Органические повреждения головного мозга в детстве
- Психические расстройства
Психологические показатели и следствия:
- Упрощенное восприятие мира, основанное только на логике и рациональности
- Жесткость мышления, чрезмерная сосредоточенность на порядке и структуре
- Недостаток духовности и веры, непонимание высших ценностей
- Неспособность осознать смысл происходящего
- Напрасная трата энергии, трудности с фокусировкой
- Частые состояния отключенности, подверженность внушению
- Бегство от реальности в трансперсональные области
- Неспособность объективно воспринимать окружающее
Психосоматические симптомы и расстройства:
- Близорукость, заболевания глаз и ЛОР-органов
- Неврит лицевого нерва
- Трудности с плачем, синдром «недоплаканности» или чрезмерная слезливость
Челюстной блок
Напряжение охватывает мышцы подбородка, горла, затылка и челюсти. Эти зажимы сдерживают плач, крик, гнев, кусание и сосание. Челюсть обычно сильно сжата или, наоборот, расслаблена. Убрать зажим помогает имитация плача, движения губами, рвота и массаж челюстных мышц.
Горловой блок
При мышечном блоке в шее напряжение затрагивает глубокие мышцы шеи и языка. Сдерживаются гнев, крик и плач, которые часто «проглатываются». При тяжелом блоке появляется «эффект кляпа», когда приступ возбуждения идет из пищевода. Для расслабления этого сегмента полезны крик, звуки, пение, вопли и имитация удушения, хотя прямое воздействие руками невозможно.
Возможные причины:
- Неосознанные и подавленные обиды
- Запрет на выражение эмоций и чувств
- Запрет на выражение своего мнения
- Необходимость «держать лицо», предъявлять миру «маску»
- Болезненные медицинские манипуляции, насильное кормление
- Физические и психические травмы, синдром выключенного тела
Психологические показатели и следствия:
- Неумение ясно и четко излагать свои мысли и чувства
- Трудности в общении, страх публичных выступлений
- Сложности в выражении мыслей и донесении их до окружающих
- Сверхконтроль, неспособность выражать своё творческое начало
- Непонимание своего высшего предназначения
Психосоматические симптомы и расстройства:
- Ощущение кома в горле
- Заболевания горла, трахеи, голосовых связок
- Головные боли и приступы головокружения
- Челюстные проблемы
- Заболевания щитовидной и паращитовидной желез
- Остеохондроз шейного отдела позвоночника
Грудной зажим
Напряжение, при грудном зажиме, охватывает мышцы груди, плеч, лопаток, межреберные мышцы, грудную клетку. Сдерживаются смех, гнев, печаль и страсть. Это выражается в поверхностном дыхании, неподвижной грудной клетке и чувстве «узла в груди». Убрать напряжение помогают дыхательные упражнения и развитие моторики рук.
Возможные причины грудного блока:
- Недостаток или полное отсутствие эмоциональных контактов в детстве
- Запрет на выражение эмоций и чувств в семье
- Эмоциональное и физическое насилие, перинатальные травмы
Психологические показатели и следствия:
- Эмоциональная неустойчивость, неспособность выражать свои эмоции и чувства
- Неспособность чувствовать, депрессия
- Недоверие, неверие в чужие чувства
- Ощущение нехватки любви, плаксивость, обидчивость
- Подсознательное убеждение в недостойности любви
- Жертвенность, нарушение эмоционального баланса
- Напряженность, гнев, недовольство жизнью, жестокосердие
Психосоматические симптомы и расстройства:
- Узел гнева вследствие обид
- Сердечно-сосудистые заболевания: инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца
- Болезни кардиальной части желудка
- Мастопатии, частые простуды, бронхиты, пневмонии, бронхиальная астма
- Иммунодефицитные состояния, депрессии
- Остеохондроз грудного отдела позвоночника
Диафрагмальный блок
Напряжение охватывает мышцы диафрагмы, живота и солнечного сплетения. Сдерживаются гнев и страх. Выражается в лордозе и отсутствии рвотного рефлекса. Убрать напряжение помогает глубокое дыхание, проработка предыдущих блоков и выраженные движения мышц диафрагмы.
Возможные причины:
- Сравнение с другими детьми и обесценивание в детстве
- Синдром отличника
- Физические и психические травмы, отсутствие защищенности
- Эмоциональное насилие
- Зависимые и созависимые отношения в семье
Психологические показатели и следствия:
- Социальные страхи, чувство вины и стыда
- Неумение устанавливать личные границы, неспособность сказать «нет»
- Ощущение давления, злость, беспомощность, угнетенность, печаль
- Социальная изоляция и одиночество
- Непонимание и непринятие желаний и стиля жизни других людей
- Страх ответственности, неспособность принимать решения
- Зависимые и созависимые отношения
Психосоматические симптомы и расстройства:
- Болезни желудочно-кишечного тракта: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, холецистит, панкреатит
- Остеохондроз нижне-грудного отдела позвоночника
Брюшной блок
Напряжение возникает в мышцах живота и спины, удерживая страх нападения, злость и гнев. Чаще всего это выражается в боязни щекотки. Для снятия напряжения полезны упражнения, работа с нижними конечностями, а также разминание болезненных участков.
Возможные причины:
- Перинатальные травмы, угрожающие жизни плода
- Ситуации с угрозой жизни, физическое насилие
- Сексуальное насилие, воспитание, основанное на запретах и страхах
Психологические показатели и следствия:
- Постоянный страх за жизнь и общее напряжение
- Неспособность испытывать удовольствие в любой сфере жизни
- Отсутствие творческой энергии и неспособность воплощать идеи
- Неуверенность в себе и окружающем мире, чувство неудовлетворенности
- Ощущение опустошенности, беспокойство, нарушение самоидентификации
Психосоматические симптомы и расстройства:
- Постоянные тупые и тянущие боли и дискомфорт в области живота и таза (обязательно исключить соматическую и хирургическую патологию в первую очередь!)
- Проблемы в сексуальной сфере: снижение сексуального влечения, фригидность
- Проблемы репродуктивной системы: бесплодие, миомы матки
- Болезни мочевой системы
- Боли в крестце, остеохондроз крестцового и поясничного отделов позвоночника
Тазовый блок
При тазовом блоке мышечное напряжение охватывает все мышцы таза и ног, удерживая возбуждение, гнев и удовольствие. В таком случае таз вытягивается назад, оттопыривается и болит. Тазовый зажим мешает получать удовольствие. Для снятия напряжения полезны удары тазом об пол, упражнения типа «губка». Удовольствие в тазе не возникнет до тех пор, пока мышцы не освободятся от ярости.
Возможные причины:
- Перинатальные травмы, угрожающие жизни плода
- Поздние травмы с угрозой жизни
- Реальные угрозы жизни
- Сексуализированное насилие
Психологические показатели и следствия:
- Отсутствие ощущения опоры и безопасности, чувство неустойчивости в жизни
- Страх перед будущим, экзистенциальные тревоги и страхи
- Иррациональное чувство вины и стыда, особенно за своё тело
- Самокритичность, непринятие своего тела и образа жизни
- Страх расставания с деньгами и ненужными вещами
- Проблемы с материальным достатком
Психосоматические симптомы и расстройства:
- Болезни выделительной системы
- Боли в спине, ногах
- Заболевания и искривления позвоночника
- Проблемы с потенцией, психогенная импотенция, бесплодие у мужчин, психологическое бесплодие у женщин
Как избавится от телесных блоков?
Расслабление телесных блоков возможно только через психотерапевтическое вмешательство. Особенно эффективна телесно-ориентированная психотерапия.
Массаж может помочь снять мышечное напряжение, но только тогда, когда клиент находится в положении лежа на кушетке. Как только человек встает, блоки и напряжение возвращаются, ведь корень проблемы остается не устраненным. Избавление от мышечных зажимов требует работы с их истинной причиной, которая зачастую кроется в эмоциональном состоянии и психологических факторах.
Именно поэтому психотерапия становится незаменимым инструментом для достижения глубокого и устойчивого расслабления. Телесно-ориентированная психотерапия помогает не только временно избавиться от симптомов, но и преодолеть внутренние блоки, которые их вызывают.
На наших психотерапевтических тренингах уделяется большое внимание работе с телесными блоками. Эти аспекты детально рассматриваются на психотерапевтическом интенсиве, которые позволяют участникам глубже понять и проработать своё внутреннее напряжение.
Заключение
Со стороны психотерапии, основные цели в процессе внутренней трансформации и исцеления включают:
- Освобождение подавленных эмоций и чувств с помощью психотерапии и дыхательных практик
- Поиск событий, которые привели к развитию психологических нарушений
- Осознание установок и ценностей, созданных для защиты от неприятных эмоций
- Анализ поведения, которое в детстве помогало справляться с трудностями, но со временем стало неэффективным и закрепилось на уровне рефлексов
- Создание новой системы убеждений и ценностей, а также разработка нового адаптивного поведения
Самое важное — это желание и готовность действовать на пути личностных изменений!
Если вы хотите проработать свои внутренние блоки и улучшить качество жизни, запишитесь на консультацию к психотерапевту. Помните, что путь к исцелению начинается с первого шага — решимости изменить свою жизнь к лучшему!
